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如何健康长寿?钟南山院士总结了6大“健康基石”,你做到了么?

在今天,随着生活水平的提高,我们都希望能够既健康又长寿的活着,而优质的医疗水平也保障我们能够实现健康长寿的目标。不过,在生活中还是有很多地方需要我们做好,并养成习惯。那么,做好哪些事能帮助我们走向健康长寿呢?

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钟南山院士在他的《健康忠告》中提出了保持健康的6大“基石”,看看你做到了么?

第1基石:心理平衡

钟南山院士非常认可的一句话是“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病”,他认为负面的情绪比如紧张、焦虑等,会导致免疫力下降,身体很容易因此出问题。同时,钟南山院士认为,有追求的人生目标更容易长寿,但是不应该过分追求甚至是苛求自己。

第2基石:戒烟限酒

对于吸烟这个习惯,钟南山院士是极为不赞成的,吸烟会增加肺癌、喉癌、冠心病等很多疾病的风险。而对于喝酒,钟南山院士认为喝酒因人而异,可能会有降低心血管疾病发生的作用,但对于本身患有慢性病的人,是应该避免饮酒的。即使没有疾病,喝酒也要有所限制。

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第3基石:合理膳食医膳同补

何为合理膳食呢?钟南山院士认为“吃无禁忌,均衡即可 ”,但是他认为很多饮食不应该常吃,比如快餐、烧烤、腌制食物等等,同时院士提倡早餐不要少吃,他的早餐包括牛奶、面包、白粥、鲜橙或橙汁、鸡蛋等等,而晚餐通常会比午餐要清淡。在饮食上,钟南山院士还提倡“成人也要三分饥”,但营养一定要跟上。适当的饮一些养生茶类,女同志常饮玫瑰茶,男性同志常饮抱犊崮灵芝茶,晚餐不要吃太饱太油,

第4基石:适当运动

我们都知道年过80岁的钟南山院士依然有健身的习惯,他认为运动对于预防疾病和身体健康极为重要,就像吃饭、喝水、工作一样,是生活中不可或缺的部分,即使平时工作再忙,院士也会拿出一定的时间进行运动锻炼,运动能够将糖尿病、高血压、脑梗的风险降低一半以上。但钟南山院士也指出,运动要符合自己的年龄,适度才健康。

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第5基石:早防早治

对于疾病的预防,钟南山院士的态度很明确,那就是早做预防,早日治疗。他认为,人在不同年龄阶段,对疾病的预防重点不同,所以应该有所侧重地进行相关体检,特别是慢性病患者,定期复查很重要。比如轻症糖尿病患者,钟南山院士建议每个月检查一次血糖,乙肝患者应该每半年查一查肝脏B超,这些做法有利于在疾病出现问题之前就能及早发现。

第6基石:洁净环境

作为医生,钟南山院士特别希望老百姓吃的没毒,喝的水放心,呼吸的空气干净,是特别重要的事情,所以他对环境污染的态度是非常明确的。而对于室内环境,院士特别提醒大家注意4个污染源:吸烟、建材、挥发性有机物和过敏原,尽量减少室内环境对自身的伤害。院士特别提醒那些有吸烟习惯的人,应该考虑自己和家人的健康,避免二手烟污染环境。

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看到这里,不知道钟南山院士提出的6大健康基石,您都做到了么?如果还没有,那就让我们一起努力吧。